一、起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故…
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24式太极拳“转身左蹬脚”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3 分掌蹬脚。二、攻防原理设敌人自身后用右…
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24式太极拳“左、右下式独立”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手&n…
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24式太极拳“左右穿梭”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、落脚转身撇脚 2、收脚抱球 3、上步分手 4、弓步架推掌;5、身体后坐，转身撇…
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24式太极拳“海底针”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌二、健身功效此式做一提一沉的动作，这…
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24式太极拳“闪通臂”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、 起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌二、攻防原理设敌人用右手来击。我急…
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24式太极拳“搂膝拗步”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、右臂前摆，两手交叉;2、转体摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、…
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24式太极拳“手挥琵琶”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、 跟步按掌 2、坐腿引手 3 虚步合手，脚跟落地。二、攻防原理手挥琵琶为退势…
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24式太极拳“左右倒卷肱”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、转体撒手翻掌 2、退步屈臂到耳旁 3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;4、转…
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24式太极拳“揽雀尾”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、 转体展臂 2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、 …
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24式太极拳“单鞭”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、 坐腿转身扣脚左云手 2、右云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌。二、攻…
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24式太极拳“白鹤亮翅”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、跟步抱球 2、坐腿转腰 3、虚步分手亮掌，左脚点地。二、攻防原理设敌人用…
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24式太极拳“野马分鬃”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、悬胯揽掌，抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手;4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚…
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简化24式太极拳“双峰贯耳”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、 收脚并手，提膝翻掌向上 2、落脚后捋 3 弓步贯拳。二、攻防原理设敌…
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简化24式太极拳“右蹬脚”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分掌蹬脚。二、攻防…
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简化24式太极拳“高探马”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1 跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌。二、攻防原理在古代人们是骑着马打仗…
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简化24式太极拳“收式”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原。二、攻防原理两手分左右下垂。手心向…
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简化24式太极拳“如封似闭”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、插手翻掌 2、沉胯坐腿向后引手 3、弓步前按。二、攻防原理设敌人以左…
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24式太极拳“转身搬拦捶”动作要领、攻防原理、健身功效一、动作要领1、后坐转身扣脚摆掌 2、收腿握拳 3、摆脚搬拳 4、转身上步拦掌 5、弓步打拳…
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24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但…
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