二十四式太极拳“转身搬拦捶”动作要领、攻防原理、健身功效

‌24式太极拳“转身搬拦捶”动作要领、攻防原理、健身功效

一、动作要领

1、后坐转身扣脚摆掌 2、收腿握拳 3、摆脚搬拳 4、转身上步拦掌 5、弓步打拳。

二、攻防原理

设敌人用右手来击。我即将左足微向左侧分开。腰随往左拗转。左手即往后翻转至左耳边。手心向下。右手俯腕。随转至肋间。握拳。翻腕向右转腰。右拳随之旋转至右肋下。此谓之搬。同时提起右脚侧右踏实。松腰胯沉下。左手即从左额角旁侧平向前击。谓之拦。左足同时提起踏出一步。坐实。右足伸直。右手拳即随腰腿一致向前打出。然此拳之妙用。全在化人击来之右拳。先以我之右手腕。黏彼之右手腕。从左肋上搬至右肋下。其时。恐敌人抽臂换步。即将左手直前随步追去。寓有开劲。拦其右手时。即速将我右拳。向敌胸前击去。则敌不遑避。必为我所中。

三、健身功效

当拳心向左向下俯腕搬然后由下向上往外翻腕搬，再尔由上向下挎拳至腰胯前为止，这一过程使腕关节得到了全方位活动，锻炼了腕关节的屈、伸、收、展功能，防治腕关节功能障碍。主治：偏头痛、咽喉干痛、咳嗽、气喘口眼歪斜、牙痛、项痛、失眠、健忘、惊悸、心痛、胃痛、呕吐、腕无力、阴虚发热、足跟痛。