二十四式太极拳“转身左蹬脚”动作要领、攻防原理、健身功效

‌24式太极拳“转身左蹬脚”动作要领、攻防原理、健身功效

一、动作要领

1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3 分掌蹬脚。

二、攻防原理

设敌人自身后用右手打来。我即将身向左正方转动。合胸拔背。松腰尤须虚灵顶劲。左腿悬提。随腰转时。脚尖垂下。右脚立定时。左脚即向敌腹部用脚跟蹬去。脚指朝上。两手随腰转动时。由外往内合。随左脚蹬出时。掌即向左右侧立。平肩分开。眼神随左指尖望去。立定根力。则敌必应腿自仰矣。

三、健身功效

如果你患有心动过速或过慢、心律不齐、心绞痛、失眠、眩晕等病症，不妨多练练转身左蹬脚。若有生殖、泌尿系统病症以及慢性腰痛、咽痛、牙痛、失眠、耳鸣、视力减退、高血压哮喘、头顶痛、慢性咽炎、胃痛、腹前胸胁闷、小腹有热、小腹冷、小便淋漓、尿路感染、月经不调、月经过多、痛经等病症时，就要在蹬脚时刻意后扳第二、第三脚趾(即第二、第三脚趾端往足外踝骨方向使劲勾)。当然,上述办法也实用于压腿。锻炼时间、频率，根据自身情况而定。