起式平行站，同肩宽，臂慢起，屈肘按，指微屈，掌心下，蹲多高，各自看。身正腰松休撅臀，两肘松垂肩要沉，落臂屈膝须一致，按掌高度与肩平…
158
太极拳歌诀
左右野马分鬃上体保持正，分手成弧形，出步探虚实，如履薄层冰，若想弓步稳，横距三十分。
156
太极拳歌诀
白鹤亮翅跟半步，身后坐，抱球状，鹤翅亮。左手放胯前，右手头边停，两臂保持半圆形，左脚虚点地，双膝微弯曲，后坐提手须统一。
158
太极拳歌诀
左右搂膝拗步进退多变化，虚实分清爽。两手怀中抱，依次莫乱慌。搂膝和推手，不可俯或仰。推手沉肩肘，坐腕且舒掌。
117
太极拳歌诀
手挥琵琶跟半步，再坐实，左脚翘，膝微屈，左手挑，高齐鼻，右手回，落于腹。左虚右实要稳平，左挑右落走弧形。沉肩垂肘掌心对，两手挥弹琵琶…
115
太极拳歌诀
左右倒卷肱前推回手走弧形，两手速度要均匀。进步慢慢虚变实，腰胯放松运转灵。
117
太极拳歌诀
左揽雀尾揽雀尾中含四法，掤捋挤按拳精华。掤：左弓步，左手掤，和分鬃，有不同;捋：翻两掌，伸前方，坐身捋，如牵羊;挤：屈右肘，附左腕，慢挤…
118
太极拳歌诀
揽雀尾蹬左腿，扣脚尖，腰右转，手不变，腰回走，落右手，右丁步，左抱球，弓步掤，两手分，坐身捋，手先伸，合手挤，弓步慢，两手分，同时按…
168
太极拳歌诀
单鞭身后坐，脚里扣，腰左转，再向右，左腿虚，右腿实，右手勾，左掌立，出左脚，弓步走，勾不变，推左手。单鞭动作并不难，腰转手随是关键，…
119
太极拳歌诀
云手左脚蹬，脚里扣，手随腰，转向右，继续走，云左手，并右脚，云右手，左横行，左手云，并右脚，右手云，重复式，共三次，越连贯，越有趣。…
130
太极拳歌诀
单鞭单鞭式，与前重，形不变，要领同。
121
太极拳歌诀
高探马跟半步，移重心，虚实变，要分清，右勾手，变成掌，两手心，翻向上，左手收，腰前方，右手推，经耳旁。上体自然直，双肩要松沉，右肘微…
124
太极拳歌诀
右蹬脚提左腿，穿左手，弓步落，分两手，右丁步，交叉手，右在外，心向后，提腿蹬，两手分，左右力，拉平均。穿手提腿两手分，蹬腿力点在后跟…
123
太极拳歌诀
双峰贯耳右腿收，膝盖提，腰右转，两手齐，捧手落，再上起，双贯耳，如钳夹。腰松头颈直，两拳放松握，沉肩又垂肘，两肩弧形走。
121
太极拳歌诀
转身左蹬脚右脚扣，腰左转，两手分，拳变掌，继续走，交叉手，左脚蹬，两手分。蹬脚单腿站，重心多变化，左肘对左膝，左肩对左胯。
117
太极拳歌诀
左下式独立屈左腿，收左手，右腿蹲，左腿伸，左手穿，顺腿边，身慢直，金鸡立。左腿伸直右膝屈，行步两脚要着实，右腿蹬地慢立起，身体上下保…
108
太极拳歌诀
右下式独立脚落下，腰左转，右手落，左肩前，提左手，掌变勾，同左式，一样走。下式独立难度大，行步全靠会收胯，脚部有力身才稳，功到自成不…
118
太极拳歌诀
左右穿梭脚外展，微右转，胸抱球，半坐盘，上右脚，丁步靠，斜弓步，球转倒，右手举，停额头，左手推，平胸口，其要领，理解透，学会左，便会…
159
太极拳歌诀
海底针右腿跟，身后移，左手下，右手提，左虚步，脚点地，为捞针，下海底。身体先右再左转，上体不可太前探，避免低头臀外凸，左脚点地右腿弯…
380
太极拳歌诀
闪通臂迈左脚，弓步赶，提两手，身右转，左手推，平鼻尖，旋右臂，翻手腕。上体正直要自然，推掌弓腿莫迟缓，左臂不可太伸直，背部肌肉腰松展…
148
太极拳歌诀
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