二十四式太极拳“高探马”动作要领、攻防原理、健身功效

‌简化24式太极拳“高探马”动作要领、攻防原理、健身功效

一、动作要领

1 跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌。

二、攻防原理

在古代人们是骑着马打仗的，用长矛来对刺的。高探马这个动作就是当对方骑着马用长矛刺激我方的时候，我方闪过身，用左手抓住对方长矛，右掌顺着长矛推出，把对方掀下马来，所以，叫高探马，向高处打将对方打下马来。

三、健身功效

肢的三大关节为肩关节、肘关节和腕关节。练习太极拳时在松肩的前提下要求沉肩坠肘，沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背，同时会有身体重心下沉的内劲感觉。沉肩坠肘动作要保持腋下的回旋余地，不要把臂紧贴胸部或体侧，还要有微向前合抱的感觉。坐腕(塌腕)是腕关节向手背一侧自然屈起，无论在定势动作和运转动作中都须注意坐腕要求。坐腕对各类手法的劲力都有积极作用，如腕部松懈则前臂无力。掌握自然伸展的舒指与坐腕相配合，既有动作形象美感，又有臂部的劲力体现。