二十四式太极拳“双峰贯耳”动作要领、攻防原理、健身功效

‌简化24式太极拳“双峰贯耳”动作要领、攻防原理、健身功效

一、动作要领

1、 收脚并手，提膝翻掌向上 2、落脚后捋 3 弓步贯拳。

二、攻防原理

设敌人以右脚在前，自我右侧用双拳向头部击来，我即将右脚向右侧悬转落在敌人右脚内侧，弓腿坐实，将左脚尖向右稍转，身亦转至右隅角，急将两手由下往上粘住敌人两肘外侧，同时向后坐腿含胸，两手向下暗施沉劲，由敌腕内侧由下转上两肘掤住敌人两肘内侧，急速两手握拳身敌人双耳用虎口相对击去，同时向前弓腿，身亦向前探出，而我之右肘仍然掤住敌人之右肘内侧。设敌人向后坐腿，沉肩坠右肘向我之右侧推我左肘，我顺势用右手握敌人右腕向右牵住，随用左拳向敌人右胁下击去，此变化也。

二、健身功效

腰是身体转动的关键部位，对动作变化、重心稳定等都起主要作用。练习时，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉时要注意腰部能直竖，以有利于尾闾中正神贯顶的要求。敛臀是在松腰的基础上使臀部稍做内收，同时和含胸拔背相互作用，使身体的脊背成自然的弧形。敛臀时，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉内外下方舒展，然后向前、向内收敛，好似臀部把小腹托起，有利于气沉丹田的要求。当两胯撑开，两膝有微向里扣的感觉时，就能起到圆裆的作用。胯关节是协调腰腿动作的主要关节，如果胯关节紧张，腰腿就很难相顺相随。圆裆和松垮的相配合能使腰部灵活和起到臀部内敛的作用。