二十四式太极拳“收式”动作要领、攻防原理、健身功效

‌简化24式太极拳“收式”动作要领、攻防原理、健身功效

一、动作要领

1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原。

二、攻防原理

两手分左右下垂。手心向下与起势式同，攻防作用与起式同。此为一套拳终了之时。学者尤不可忽略。合太极者。合两仪。四象。八卦。六十四卦。而仍归於太极。即收其心意气息。复全归于丹田。凝神静虑。知止有定。不可散失。以免贻笑大方也。

三、健身功效

预备式中要求“放松”。“松”即消除紧张。所谓全放松，一是肌肉放松;二是精神放松。精神不紧张，肌肉就容易放松，做到了放松，人就容易安静，情绪稳定，杂念自去。医理：由于肌肉的松弛，血管同时就扩张，使血压下降。

“气沉丹田”(即腹式呼吸)，采用腹式呼吸时，膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，例如当腹部压力增高时，腹腔的静脉受到压力的作用,把血输入右心房;反过来，当腹部压力减低时，血液则向腹腔输入，这样，促进了血液循环，从而加强了心肌的营养作用。

此式可治高血压和心脏病患者。