二十四式太极拳“海底针”动作要领、攻防原理、健身功效

‌24式太极拳“海底针”动作要领、攻防原理、健身功效

一、动作要领

1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌

二、健身功效

此式做一提一沉的动作，这提沉动作强调要腰部带动，这样就使右胸廓活动幅度加大，对腹部肌肉起了挤压作用，加快腹部脂肪消耗加大，这对于大腹便便的人的健美减肥有很好的作用。

需要注意一下的是：在做此式时，上身不可哈腰驼背，以防胸闷，头部不可下垂，应与上身保持斜直线，以防血压变化出意外。