虚领顶劲是练习太极拳的技术要领之一。道家功是把虚领顶劲和气沉丹田”同时提出的,要求修炼者“至虚极.守静笃"地修炼“导气令和,引体令柔",达…
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1.开胯它不是指广义的开胯，而是狭义的开胯，是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体，是胯关节周围的肌肉韧带内藏…
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云手腰右转，身体中线转至西南方向45°，双大臂先挒，再右手掤内旋变按,採,抄于右小腹前一个平拳距离，右掌心斜向45°朝向小腹，右掌四指斜向地…
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所谓“盲练”，就是太极拳爱好者在掌握了套路之后，在闭上双眼或以物将双眼蒙住的情况下，抑或在黑暗中进行的套路练习。1.“盲练”可以更好的…
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蓬转必沉是太极拳四个必须规律的其中之一，还有蓬沉必领,蓬起必落,蓬定必沉。蓬转必沉向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转，边外撑，要贯穿…
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什么是"势"按字面来说是一种执着的力。上面是"执"下面是"力"，"势"无不包含着力在里边。力如果足够大便形成了势。什么叫做执着的力?就是不因为…
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1.手挥琵琶右脚为实占八成，右脚尖为正东偏南35°左右，左脚尖正东方向，左脚跟为实占二成，左脚掌为虚，左脚跟与右脚尖前后一个脚长距离，双…
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海底针右脚为实，右脚掌为虚朝正东35°左右，左脚尖朝向正东点地，左脚跟与右脚尖前后一个平拳距离。右掌刁腕横掌与右肩前，掌心朝向左边，与…
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右蹬脚转接双峰贯耳，以左脚跟为轴右转腰，左胯内旋，左脚掌内扣至正东方向，提右膝，开右胯，落右脚跟，落右脚掌朝向东南方向。双脚横向距…
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“拧裹”劲顾名思义就像拧毛巾的“麻花”劲，“里拧外裹”形成的劲。而太极拳的“拧裹劲”就是腰与胯的拧裹劲(螺旋劲)，单胯内旋，腰外转，而…
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