分虚实是太极拳第一要义。在行拳的过程中，前进、后退、左顾、右盼，都是在虚实脚的变换中完成的。拳谚日：上下一条线，脚下阴阳变，头上虚…
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坐掌是手腕上下活动，手掌上翘为坐掌，如:起式双掌下按，按式的按掌等。手腕往下弯为吊腕，如:单鞭的右手的吊勾手。坐腕是手腕左右活动，手腕…
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提膝旋胯是提的虚腿的膝，旋的是实腿的胯，旋胯可以是内旋或外旋。如内旋:搂膝拗步，左右分脚，金鸡独立等，从后往前收的都内旋。如外旋:斜飞…
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所有的转胯都是转腰带出来的，没有不转腰而单独转胯的，但是也有单独转腰而不转胯的。倒撵猴转接斜飞式是右转腰外旋左胯，开左胯，再开右胯…
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预备式也是无极式，无极式也就是没有阴阳，从无极式转入太极式，就有了阴阳才能进入太极状态。一，太极拳预备式(无极式)意念放松:一)三调:调身…
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捋式腰往左转，重心后移，是将身体的松沉从右环跳往左环跳送，绕过膝盖，左环跳再往左脚下送，这时膝盖是放松的微撑住。
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1、外旋以左搂膝拗步接右搂膝拗步为例，左弓步时，左脚在前，右脚在后。随左脚向左外摆45度，这个脚摆的过程，连同左膝盖，左胯根一同外摆，…
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所谓的跪膝就是膝盖尖超过了脚尖，时间久了就会把膝盖练疼了，练伤了。要想避免跪膝应做到以下几点:1、要做到沉肩坠肘，松腰落胯，胯根后收。…
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练拳练的犯困有4个原因：1、神没有领起，所谓虚灵顶劲，神要领起，自然精神清爽，有一览众山小之意。2、神领过了，用意过重了，神意灌注不可…
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单鞭分大中小单鞭是因为衔接下一式不一样分出大中小单鞭。1、有二个单鞭转接高探马，需要小单鞭，且左脚后跟与右脚尖一个半脚长的距离，如果…
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