想在最短的时间里面把24式太极拳学会吗?大多数学员刚刚开始学习24式太极拳的时候都会觉得不知所措，因此很容易打击新学员学习的信心，为了解决…
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左右穿梭、海底针、闪通臂要点：左右穿梭：推出后，上体不可前俯。手向上举时，防止引肩上耸。前推时，上举的手和前推的手的速度，要与腰腿…
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第一组一. 起式1.左脚开立，与肩同宽.2.两臂棚举，达于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.二.野马分鬃1.悬胯揽掌，丁步抱球.2.猫步按球，弓步 分掌.3.坐步分…
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太极拳教程口诀
简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记…
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24式太极拳
转身搬拦捶①上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上;与此同时，右手随着转体向右、向下(变拳)经腹…
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24式太极拳动作分解
如封似闭①左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收;同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿;眼看前方。②两…
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24式太极拳动作分解
十字手①屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体;右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈;同时右脚…
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24式太极拳动作分解
收势两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧;眼看前方。要点：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉(呼气略加长…
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24式太极拳动作分解
转身左蹬脚①左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣;同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前;眼看左手。②身体重心再…
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24式太极拳动作分解
左下势独立①左腿收回平屈，上体右转;右掌变成勾手，左掌向上、向右划弧下落，落于右肩前，掌心斜向后;眼看右手。②右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由里…
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24式太极拳动作分解
一、手型1、拳：五指弯曲，拇指紧贴于食指，中指第二节略高于其他指节，握拳不要过于紧绷。2、掌：五指微微弯曲，指尖分开，掌心略微含紧，虎口…
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起势、野马分鬃、白鹤亮翅要点：起势：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，重心落…
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搂膝拗步、手挥琵琶要点：搂膝拗步：手推出后，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时须沉肩垂肘，坐腕舒掌必须与松腰、弓腿上下协调一致。做…
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左右倒卷肱、左揽雀尾要点：左右倒卷肱：前推的手不要伸直，后手也不可直向回抽，仍走弧线。前推时，要转腰松胯，与两手的速度要一致，避免僵…
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右揽雀尾、单鞭要点：右揽雀尾：注意事项与左揽雀尾相同，左右相反。单鞭：上体正直，松腰。右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。…
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云手、单鞭、高探马要点：云手：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，避免忽高忽低。两臂随腰运转，要自然、圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时…
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右蹬腿、双峰贯耳、左蹬腿、左下势独立、右下势独立要点：右蹬脚：身体要稳定。两手分开时，腕部与肩齐平。左腿微屈，蹬脚时脚尖回勾，劲使在…
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右下势独立①右脚下落于左脚前，脚掌着地;然后左脚前掌为轴，脚跟转动，身体随之左转同时左手向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧划弧，立于…
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24式太极拳动作分解
左右穿梭①身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式;同时两手在左胸前成抱球状(左上右下);然后右脚收到左脚的内…
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24式太极拳动作分解
海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步;同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，…
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24式太极拳动作分解
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