“沉”是太极拳的本质，松是方法，沉是目的。至于气和腰档劲、圈、圆、球等等，都是在沉的基础上的附加品。人生除了脑袋以外，所以肢体和部…
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练太极拳的都知道要放松，从头顶到脚下，到全身各个关节都要松开。但松的关键是什么?在拳架中怎么松?就不一定说得清楚了。一、放松的关键是要…
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练拳过程中，如何更好地放松把太极拳十要完美融入到练拳中去，身体七个部位要做到微内含。一、下颚微内含这个内含不是下颚主动向后收回，而…
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“脊柱行拳” 是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。学拳初期，是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力。进而学会了以腰带脊，发挥腰部的…
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对于太极拳‘抱球;的作用和含义，网上不少太极拳行家众说纷纭，各自抒发自己的高见，不过我觉得这些说法都有点以偏代全，没切入主题。为何这…
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整劲：周身一体，要动一起动，要停一起停，上下相随，手足相连，内外相合，也就是通常所说的“六合”—内三合(心与意合、意与气合、气与力合)…
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云手腰往左转至东南45°，为虚式，提右膝，落右脚，两脚距离为三个平拳，同时左掌从肩左侧下按,下採,下抄于左小腹前一个平拳距离，为上下弧掤…
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什么叫“虚灵顶劲”?“虚”是虚虚的、微微的意思，这就是“用意不用力”，不要用力向上顶。“领”有两个含义，一个是领起来，另一个就是领导…
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太极拳的“合”就是指的合胯、合裆。有一句话叫着“裆不合周身散”，那么大家把这句话反过来，如果练拳的时候裆一合，周身就合了，从人的生…
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众所周知，太极拳能养生、健身、强身，能防身自卫，是人们追求延年益寿的最好的锻炼方式，凡事有好就有坏，人们只知道对我们有益的一方面，…
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