太极拳里所说的跪膝是怎么回事？怎样不跪膝？

‌所谓的跪膝就是膝盖尖超过了脚尖，时间久了就会把膝盖练疼了，练伤了。

要想避免跪膝应做到以下几点:

1、要做到沉肩坠肘，松腰落胯，胯根后收。将双肩松到双环跳上，再将双环跳松到脚后跟上，此时上半身松沉不经过膝盖就直接落到双脚上，使膝盖不承受身体的重量，也就是把膝盖解放了。

2、膝盖要有微撑，也就是膝盖弯曲控制一个度，膝盖微曲，膝盖尖与大脚趾根对齐，就要求微撑住，慢慢使膝盖形成记忆，控制膝盖弯曲度。

3、由于长时间练拳，使膝盖形成锁膝，也就是膝盖的后窝往里撑，膝盖外面外裹。