24式太极拳_第4页_太极教学网

什么是简化24式太极拳？

简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记…

2024-09-07 123 24式太极拳

转身搬拦捶①上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上;与此同时，右手随着转体向右、向下(变拳)经腹…

高探马跟半步，移重心，虚实变，要分清，右勾手，变成掌，两手心，翻向上，左手收，腰前方，右手推，经耳旁。上体自然直，双肩要松沉，右肘微…

右蹬脚提左腿，穿左手，弓步落，分两手，右丁步，交叉手，右在外，心向后，提腿蹬，两手分，左右力，拉平均。穿手提腿两手分，蹬腿力点在后跟…

双峰贯耳右腿收，膝盖提，腰右转，两手齐，捧手落，再上起，双贯耳，如钳夹。腰松头颈直，两拳放松握，沉肩又垂肘，两肩弧形走。

转身左蹬脚右脚扣，腰左转，两手分，拳变掌，继续走，交叉手，左脚蹬，两手分。蹬脚单腿站，重心多变化，左肘对左膝，左肩对左胯。

左下式独立屈左腿，收左手，右腿蹲，左腿伸，左手穿，顺腿边，身慢直，金鸡立。左腿伸直右膝屈，行步两脚要着实，右腿蹬地慢立起，身体上下保…

右下式独立脚落下，腰左转，右手落，左肩前，提左手，掌变勾，同左式，一样走。下式独立难度大，行步全靠会收胯，脚部有力身才稳，功到自成不…

左右穿梭脚外展，微右转，胸抱球，半坐盘，上右脚，丁步靠，斜弓步，球转倒，右手举，停额头，左手推，平胸口，其要领，理解透，学会左，便会…

海底针右腿跟，身后移，左手下，右手提，左虚步，脚点地，为捞针，下海底。身体先右再左转，上体不可太前探，避免低头臀外凸，左脚点地右腿弯…

闪通臂迈左脚，弓步赶，提两手，身右转，左手推，平鼻尖，旋右臂，翻手腕。上体正直要自然，推掌弓腿莫迟缓，左臂不可太伸直，背部肌肉腰松展…

转身搬拦捶左脚扣，右后转，左手翻，举头前，右握拳，画弧忙，随身转，左肘旁，提右脚，撇向前，左手落，送右拳，右脚实，左脚上，左手拦，右…