24式太极拳动作分解：左右搂膝拗步

左右搂膝拗步

①右手从体前下落，右下向后上访划至右肩外，手与耳同高，手心斜向上;左手由左下向上、向右划弧至右胸前，手心斜向下;同时上体先微向左再向右转;左脚收至右脚内侧，脚尖着地，眼看右手。

②上体左转，左脚向前(偏左)迈出成弓步;同时右手屈回，由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前;眼看右手指。

③右脚慢慢屈膝，上体后左，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，右脚前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖着地;同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘委屈，手与耳同高，手心斜向上;右手随转体向上、向下划弧落于左胸前，手心斜向下;眼看左手。

④与②解同，只是左右相反。

⑤与③解同，只是左右相反。

⑥与③解同。

要点：身体不可前仰后俯，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持30厘米左右。