练太极拳的都知道要放松，从头顶到脚下，到全身各个关节都要松开。但松的关键是什么？在拳架中怎么松？就不一定说得清楚了。一、放松的关键…
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肩胛骨是肩的根基。要想沉肩，先得松肩。要想松肩，先得把肩胛骨摆平了。说摆平了是比喻，恰当地说法是摆竖了，摆顺溜了。摆竖了，摆顺溜了…
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太极拳光松是没用的,松出沉来才是对的!松沉松沉，一直向下。过了膝盖，膝不受伤，过了脚踝，就到脚底了，到了脚底，才能到地面，才叫松沉。能…
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掤劲太极拳专业术语太极拳的专用术语，是太极拳的母劲，即基本劲，是太极拳功夫的一种表现，可隐可显，随变而变。“掤劲”实际上是一种圆润…
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要想练好太极拳首先得搞明白太极拳的“十大关系”一，上下关系主要体现在轻沉兼备的拳理。即逢上必下，逢下必上，升中有沉，沉中有升。从整…
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很多人练习太极拳，知道阴阳，却不去管开合。那么什么是阴阳，什么是开合呢?于是乎引经据典的，其实没有一点用，怎么做才是最重要的。简简单…
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我们在练习太极拳的过程中，如何能做到身体的方向位置角度准确，虚实的变化重心转换顺畅，立身中正不偏不倚，跟我们身体的三条线既重心线、…
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太极，既要学会练，更要学会养，练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤。那么什么是养什么是…
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第一，练每一个动作时必须先有意识，也就是意识要先于动作。比如“起势”，双手俯掌徐徐上提时，必须先有上提的意识，提到与肩平时，要先有…
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从气沉丹田到气沉命门，从气沉命门到气沉涌泉。气沉涌泉的时候，气沉的是支撑腿的涌泉，在沉的过程中，从膻中穴，后脊柱中线，沿着下走，汇…
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