什么是太极拳的松沉？

‌太极拳光松是没用的,松出沉来才是对的!

松沉松沉，一直向下。过了膝盖，膝不受伤，过了脚踝，就到脚底了，到了脚底，才能到地面，才叫松沉。

能沉落脚底就是练对了功夫的方向，其实这也是一种感觉。对这种感觉，各家的讲法也不尽相同。气向下沉，劲起于脚根。感觉踝骨以上，毫无力感。周身轻灵，其根在脚。如果你打拳有点沉味了，一般就能看出别人的拳是否松沉，如果你打拳时能松到脚底了，一般也能看出别人是否松到脚底了。学会看也很重要，学会看，不被骗。

太极前辈们的拳可以看出是向下沉的。但还就是有练了一辈子的太极拳名家，打拳时气浮于上,不见松沉。这样的名家看多了，也就见怪不怪了。

跟松沉有关的是人的重心。我来讲一下练太极拳者的重心，总共有四种。

第一，实际重心，人体的真实重心。

第二，意念重心。比如打拳时要用腰脊带动，这腰脊就是意念重心。李雅轩也说过用丹田带动全身打拳。所以意念重心是可变的。郑曼青的拳看起来是用胯带着打的。所以意念重心可以是大胯。也有人用尾闾带着打拳。

第三，感觉重心，打拳时你自己感觉到你的重心在那里，如果你沉到脚底了，你一定感觉得到。一般沉到膝盖以下者推手就不错了。从小腿肚，到脚脖子再沉到脚底，用不了多长时间。而快速松沉到脚底的一个重要关键就是尾闾中正。

第四，功夫重心。

功夫中心是前三种重心的结合。  真正技击时，内家拳是以功夫重心取人。功夫重心在对比自己弱的对手时比较好感觉。功夫重心一般在丹田.

太极拳推手讲究不丢不顶，沾粘连随。而不丢不顶沾连粘随的基础，就是要能松到脚底，沾粘连随其实不是入门的功夫。   即便是能松到脚底了，在初期也发不出好的劲，但在喂劲时可以玩得不错。这就是为什么有的太极拳师傅很热衷于喂劲表演。因为他的功夫只能玩，而不能用。