第十二式：左蹬一跟
①.接上势，左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外掤,两手心均朝外;同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步。
②.接上势，两手握拳，顺缠里合于腹前，拳心向里;同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，悬于裆内，目视左前方。
【要求】身体下沉，提腿，屈膝松胯，上下相合，两肘外掤,蓄而待发。此动吸气。
③.接上势，右腿支撑重心，身体略右倾，左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击，力贯拳面。
【要求】右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。此动呼气。
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