18式太极拳教学要点：拗步

‌第九式：拗步

①.接上势，身体微右转，两手右逆缠左顺缠后下扌履，左腿屈膝提起，重心在右腿，目视前方。

【要求】下扌履时掤劲不丢，提腿上下相合，右腿要稳。此动呼气。

②.接上势，身体微左转，右腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方。

【要求】向前迈步要自然，两手划弧上掤下扌履，要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。

③.接上势，身体左转，重心移至左腿，左手逆缠下按，右手逆缠向前推出;右腿屈膝提起，目视前方。

【要求】步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。

④.接上势，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转，左手下沉，右手前推，目视前方。

【要求】上步如猫行，轻灵自然。

⑤.接上势，右脚尖外摆，重心移至右腿，提左脚向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90度;右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉合于胸前，重心偏右腿，目视前方。

【要求】移重心上步时，身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动接上势，先吸气后呼气。