18式太极拳教学要点：‌懒扎衣

‌第三式：懒扎衣

①.身体微左转，重心右移。右拳变掌，逆缠上掤于头右侧，左手逆缠下按至左胯侧，目视左前方。

【要求】右拳变掌上掤时，先塌腰旋转，以身催手，弧线上掤，与左手下按配合，形成开劲。此动吸气。

②.接上势，两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上;重心移至左腿，提右腿向横开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右方。

【要求】手合脚开同时进行并协同一致，手到脚到，开步要轻灵自然。此动呼气。

③.接上势，身体左转，重心右移，右手顺缠上掤，目视右前方。

【要求】移重心时，裆走后圆弧，左肘掤劲不丢，右腋不能夹死，有圆虚之感。此动吸气。

④.接上势，身体向右转，右手逆缠外开至右膝上方，松肩沉肘，略变顺缠，指尖高与眼平;左手顺缠经腹前至身体左侧，变逆缠叉腰，四指在前，拇指在后。重心在右腿，眼随右手转视前方。

【要求】开右手时，以腰催肩，劲到松肩，以肩催肘，劲到沉肘，略坐腕，劲贯于指尖。松胯塌腰，开裆贵圆，右实左虚，右膝与脚跟上下对照，不能前倾、后倒、外撇;左腿挺而不直，膝微屈，脚尖内扣。立身中正，舒展大方。此势继续吸气。