‌太极拳预备式里面都有什么?

‌太极拳预备式里面都有什么?

一，三调:调身，调心，调息。

1.调身:

1)，虚领顶劲，下颌微收，王枕后收，眼睛平视。

2)，沉肩坠肘，松开肩逢，两臂下垂，松肘松腕，松落肩甲，甲贴后肋，背部平松。

3)，含胸拨背，胸微内含，背往上拨。

4)，松腰落胯，腰部放松，胯能松落。

5)，膝盖微曲，胯根后收，形如坐橙。

6)，双脚平行，脚内侧与肩内侧同宽。

7)，双脚平铺地面，特别是十个脚指舒展平铺地面。脚底板形成大脚趾为一位，小脚趾为二位，脚后跟外侧为三位，脚后跟内侧为四位，简称脚四位。

8)，膝盖微微外撑，使脚四位中的一位和四位与膝盖内侧形成内三角形。

2.调心:

1)，心敬:对太极拳的相信与尊敬。

2)，心净:心里干净，无一丝一亳的杂念。

3)，心静:心中平静，心静如水，心静体松。

3.调息:将呼吸调慢，调匀，调均，调细，调长。

二，意守丹田，

1.气沉丹田。

2.丹田开合。

3.逆腹式呼吸。

三，意念不丢松沉。