太极拳：肘底看捶的棚劲不丢足如何做的？

‌先说说什么是棚劲不丢?

太极拳要无处不掤，也就是身体的任何地方都有掤劲，都可以发出掤劲，这就是“掤劲不丢”。在练习拳架、推手、散手时，掤劲是不能丢的。在交手时，不只是手接对方的劲力，身体其他地方也可以接对方的劲力，所以，周身都要有掤劲。我理解，所谓“掤劲不丢”就是顺势引化对方劲力的这种意识不能丢，也就是在意识上不能丢掉掤劲，这是从广义上来解释掤劲。

对于掤劲，我认为重要的不是怎么认识这个掤劲，而是如何去练习掤劲。如何做到“掤劲不丢”，首先练拳身法要正确;其次，拳式要规矩。其实就是锻炼精神意念上的“掤劲不丢”。这样，你不仅能够做到掤劲不丢，还能够练出功夫。以掤为基础，在这个基础上，再练习捋、挤、按等其他太极拳的手法和劲力。这是在拳架中练习掤劲。

结合拳架练习掤劲，肘底看捶的棚劲也是不丢的:

(1)第一动抹平圆双按掌掤在双肩撑圆，就是肩圈撑圆掤劲不丢。

(2)第二动捋转右手外撑，左手棚劲不丢。

(3)第三动也是肩圈撑圆掤劲不丢，到定式三圈撑圆棚劲不丢，也就是肩圈，腰圈，胯圈撑圆。