晚上适合打太极吗？

‌大家一般都在早上打太极，那么晚上能打太极吗？

答案是可以的！

晚上练太极拳的特殊益处

在夜晚，尤其是八点至九点之间，自然界的阴气开始上升，此时练习太极拳，可以有效地调动内在的能量，促进脏腑中的浊气排出，增强脏腑与经络的活力，帮助疏通气血。这样的练习有利于夜间深度睡眠时，人体更好地吸收与自身属性相匹配的自然之气，达到天人合一的境界。

睡前太极拳的助眠效果

中医理论认为，太极拳能强化肾脏功能，调节内分泌，对改善因肾虚导致的睡眠问题有显著效果。

练习太极时的冥想状态有助于平静思绪，调整神经功能，提高睡眠质量，对缓解精神紧张，平衡身心有极大裨益。

“先睡心，后睡眼”的养生智慧

《备急千金要方》中说:“凡眠,先卧心,后卧眼。”

“先睡心，后睡眼”是古往今来养生学的共识，意味着在入睡之前，首先要让心灵进入宁静的状态，放下一切杂念，使大脑逐渐放松，随后闭目安眠，才能获得真正的休息。这一过程有助于精神的恢复，是保持身心健康的重要一环。

太极拳的缓慢动作和深长呼吸有助于放松肌肉，减少身体的紧张感。集中注意力于呼吸和动作上，有助于清空杂念，使心灵进入一种宁静的状态，因此晚上练太极也符合这一理念。

不过晚上运动要因个人身体状况而异，要保持适当的强度，才是健康的基础。