练太极拳要求心静，气沉丹田，心平气和,精神集中，动以练身,静以养心。行拳缓慢柔和、均匀协调，久练能提高自我意识控制能力。经常练太极拳的人做人谦虚、处事冷静,淡泊名利，性情好、有涵养,遇事不慌乱、从容镇定。这种平衡、稳定和谐的心态,正是保证身体健康的重要条件。 许多人在学拳前性情急躁,做事鲁莽、冲动,爱生气,习练太极拳之后大有改观甚至判若两人。
一、安静
练拳时从准备姿势开始，首先要从心理上安静下来，不再思考别的问题，然后按动作的要求检查头是否正直，躯干和臂是是否放松了，呼吸是否自然通畅等等。当这些都合乎要求时才做以后的动作。这是练拳前一个要紧的准备功夫。这种安静的心情，应贯彻到练习拳套的全部动作中去。练拳时，无论动作简单或复杂，姿势高或低，心理上始终要保持安静状态，这样才能保持意识集中，精神贯注到每个细小的动作中去，否则导致手脚错乱、快慢无序或打错了动作。打太极拳要求“以静御动”“虽动犹静”。如能做到这些，就不至于引起神经过分紧张以致过度疲劳。
二、集中注意力
在心理安静的前提下，还要把注意力放在引导动作和考虑要领上，专心致志地练拳。练习日久，就可意动身随，手到劲发，想象力自然地与肢体活动密切配合。太极拳要求精神专一，全神贯注，内外三合(内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合)。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。
太极拳是“以静制动，虽动犹静”， 动与静结合的锻炼方法。这有益于对大脑皮层兴奋，抑制的调节。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。
在传统观念中，人们只重视太极拳的强身健体的功能，其实太极拳能有效地磨炼人的意志，发展人的心理素质，尤其在竞争如此激烈的社会中，经常练习太极拳能使人的心情平静下来，使人变得刚毅、开朗、乐观。现代社会生活节奏越来越快，人际关系比较紧张，心情急躁，感情容易冲动，经常打太极拳可以增加自我控制能力，使情绪更加稳定。
