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太极拳为什么要慢练?

来源:未知 35

‌一、慢练前心静体松准备。

练拳伊始,一切都放下、都舍去,进入清净拳境,感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里,又似乎在海上,摇晃晃,恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马,自然能“慢”下来。

二、慢中以意导气,以气运身,以身带动,一动无有不动。

慢中运行动作,以意导气,以行应意,以意发劲。感觉头悬颈竖,尾闾中正,手心发热,全身似乎“拖泥带水”,手心似乎托、拢、含、滚小气球,周身似乎有一个大气圈包裹,推球如球在,抱拢如气柱,脚踢如踢球,脚踩如踩重,运手如摸鱼,抱球球自在,进七则退三,退则有阻力,棚出如风行于水,捋则如手画眉毛,挤则如钱投鼓,按时如掀箱盖,采挒时如正反掏窝,肘时内劲集于肘尖,靠时内劲似乎在肩部散开,进时如推(或蹬)石磙,退时如随海浪涌于岸,手上托如捧气贯顶,腿下蹲如巨石沉海底,左转身则意气从右向左流通,右转身则意气由左向右流通,气如环流有升有降、有旋有转,如纺纱抽丝、如鼓浪,外旋拇指引领,内旋小指引领,带动周身,一转无不转。

三、慢中体会虚实转换,丹田开合,一开俱开,一合俱合。

慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋拔骨、腹内鼓荡等。这种体验似真非真、似有似无,心意太执着则不能持久,反易散乱,如无心意则易分心不能用意恰当,不能落实腰脊主宰与丹田核心。故拳打有无中,无意是真意,反求在自己,别人难代替。

四、慢后练精化气 、练气化神 、练神还虚。

慢后收束,如细雨,如中雨,如暴雨,己身如裸,洗髓易筋,如骷髅骨架,没有肉,没有衣服附着,洗尽病气、毒气、秽气。三气排出体外,降于地底深处无影无踪;大自然的清气、真气从百会、从眉间、从周身八万四千毛孔进入体内。人与天合一,我与宇宙一体,宇宙中心在我不在他地,中心点在我丹田不在他方,进而无欲无我、无天无地,周身融合、圆满、舒畅。

五、“慢”不仅仅是一个“松”字,

1.“慢”与拳势气血运行是同步的。

2.“慢”与全身上下,左右,内外开合是一致的。

3.“慢”与拳势自然呼吸是同步的。

4.“慢”练可以使一招一式

运行到位。

5.“慢”练可以练柔,柔到极致,柔极致钢。

6.“慢”练可以聚精聚神,专心专注,

7.“慢”练可以忘我,忘天,忘地,忘掉一切,溶入自然。

8.“慢”的程度全凭自身体悟来决定。

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