什么是太极拳的虚实？

‌王宗岳的《太极拳论》中说：“左重则左虚.右重则右杳。”这就是说，太极拳的每一个式子都要分清虚实。所谓虚实，就是阴阳，太极拳每一处都有虚实阴阳的变化。而阴阳虚实变化，是事物发展的规律，任何事物都是对立统一的，万物负阴而抱阳，阴阳不断转化，构成了世上万物的发展运动。太极拳是符合阴阳哲理的拳术，太极拳处处都体现阴阳变化、虚实转换的哲理。在外形动作上，刚的，有力量的，都属于实的方面;柔化的，轻灵的，属于虚。

通常，把太极拳的虚实分为脚的虚实、手的虚实、手与足的虚实。对于双脚的虚实要求，练习中始终有一虚一实的转换。如云手动作，左脚虚时，向左横步。左脚实时，右脚抬起向左并步;就如弓步的定势动作也有前1/3和后2/3的虚实之分。手的方法较多，虚实转换更为复杂。如揽雀尾动作，掤、捋、挤、按为一体，虚实的变幻十分讲究;如动作“如封似闭”也称做“六封四闭”，就是按虚实的四六比例变化而得名。手与足的上下虚实更是有讲究，除了在动作上有要求，而且在技击的动作上也是必需的。如右手下持为实，其右脚则为虚;待左手下抨为实时，其左脚则为虚;待右手上棚虚时，则右脚需为实。

太极拳练习时，虚实的掌握准确与否较为关键。身体的重心一移动，虚实变化随之而来。虚实的练可以首先从双脚开始，因为较容易掌握;其次从双手人门;最后才是最主要的上下相随的手足虚实变化和配合。以腰为轴的上下相随虚实久习久练，逐步会成为一种习惯，从而自然有了行云流水的感觉了。

至于在太极拳中的心意与动作和技击的虚虚实实，以及虚实与阴阳的理论关系亦很复杂，这要从太极拳的起源结合五行八卦等传统理论来讨论，以上主要谈及的是太极拳技术与套路表演中的虚实变化。