在练太极拳时怎样做好虚灵顶劲？什么方法出顶劲？

虚领顶劲是脊椎对拉，是百会与尾闾上下对拉，命门以上往上拉，命门以下往下拉，将颈椎，胸椎，腰椎，尾椎节节拉开，将内气节节贯穿。还要有沉肩坠肘，含胸拨背，松腰落胯，气沉丹田，全身放松落于脚底。只有这样才能做到虚领顶劲。