在练太极拳时怎样锁住胯？什么方法最好？

‌我们说的锁胯是真对转腰而言，就是转腰不转胯。又如何做到锁住胯?

1.以预备式站立，意念让两膝盖有内合之意，但外形上两小腿垂直地面不变。这时向左转腰，右肩与左胯有折叠相合之意，左肩与右胯有对拉之意，让腰左转最大限度。向右转腰也是同样的。

2.85式中那些式子是锁胯转腰不转胯，如:单鞭抹平圆向左向右转腰。白鹤亮翅的三转腰。搂膝拗步转腰弓步推掌搂膝。抱虎归山向右向左转腰。左右打虎，弯弓射虎等等。一般情况都双脚着地时，转腰不转胯的多，单脚着地时，是转腰转胯同时转的。