太极教学网

学太极拳的最佳年龄是多少岁?

来源:未知 46

‌我一把年纪了,还可以练太极拳吗?,我现在还这么年轻,练太极拳好吗?练太极拳的最佳年龄是什么时候,你现在适合练太极拳吗?

其实了解自己很重要!

首先,任何年龄的人都可以练习但是要根据自己的身体状况选择适合自己的套路、避免不适合的。


比如,年高体弱的,可采取姿势较高的小架子,尤其患有高血压、心脏病者,在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时,千万不要用力抬腿或下蹲。

老年人和体弱者要根据自己的身体情况,适当调节运动量,不应贪多求快,急于求成。可以单练一组或几组,也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等。也可以架势稍高一些,如弓步的前腿应垂直,膝盖与脚尖在一条垂直线上,膝关节弯曲度可略小一些。

患有腰间伤病的人,每次的运动量不宜太大,要注意循序渐进,逐步加大运动量,必要时应征求医生的意见。等等。

总之,因人而异,自己要对自己的身体有充分的了解,练习时要特别关注身体信号,如果你的身体在“抗议”,疼了或者累了,不要勉强,而且,特别注意要在专业老师的指导下按正确的方式练习。

从小学武或者学体操的孩子要注意了,专业的训练是应该从很小开始的,但是过分的以及不适当的训练是对身体有害的!这个会在成年以后逐渐显现出来,所以稍微练练强身健体也就算了,找个专业老师保证安全。如果要做运动员或将来考艺校,从事武术行业哪就另当别论。而对于已经停止生长发育成人,当然是越早越好了。

练太极拳的好处

▎修身养性、平静内心。

长期练习太极拳能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力。长期练习太极拳能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

▎改善个人情绪。

由于太极拳使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

▎调节生理的平衡。

长期练习太极拳能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

“你从几岁开始练太极拳,年龄就停留在几岁。”

练太极拳的人知道,这是真的。在太极拳的世界里,年龄对于她们,只是个数字而已。

人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂,太极拳习练者并不是控制了地心引力,而是控制了自己的身体,通过呼吸控制、冥想、清洁法、套路练习,保持了肌肉、体态和心理的年轻,所以你会发现身边练太极拳的朋友越来越漂亮。

勇气不需要找谁去借,你自己就有,拿出来,给自己来场华丽的变身,无论你是什么年纪,都不晚!

0有用,赞一个
打赏:
  分享:
扫码支持