1、什么是太极拳的“重心线”?
一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体百会穴垂直而下穿过会阴穴至地面的那根无形之线。把握重心是练习太极拳的根本之一，但很少有人在“重心线”这一要领上下功夫。
如何了解人体重心线?所谓的“重心线”是指身体重量中心垂直而下于地面的一条虚无的线路。
当人体的两腿分开，两腿承受的力量均匀时，重心线与中轴线合为一体。当人体的双脚承受力不均时，这时重心线与中轴线相互分离。按力学原理，身体重量的重心线若位于两脚间距离约三分之一的地方就可以使双足踏地有力。若要准确些，可以用黄金分割法来度量。即从实脚到虚脚约0.618的地方;从虚脚到实脚约0.382的地方是人体重心最为平衡的位置。如陈氏太极拳8字形盘桩法，开始盘8字桩时中轴线与重心线合为一体，此时把中轴线垂直而下至地面，如一只笔随身体做左右移动写成8字，这时重心线与中轴线相互分离。如果重心线位置超出了‘‘黄金分割法’这个范围，就会出现虚脚过虚实脚倾斜的现象，让膝关节承受身体重量，使人体重心无法通过腿部达到脚根，从而使气与重心无法沉入脚底。身体的偏离使修练太极拳难以做到去僵催揉.缠圆灵静.松活虚实.随曲而伸，更达不到急动则急应、慢则慢应，周身无处不是手.浑圆一体的高深太极境界。
太极拳讲究以弱胜强、四两拨千斤，尤其注意对人体平衡、力学原理和重心线的研究。而人体重心则是把握人体平衡的关键所在，在退守与实战过程中，很多人都知道要抢攻中心线，却鲜有人知中心线与重心线在不重合的情况下，即使你抢占了别人的中心线，遇见高手时仍然能让对手化险为夷。因为在这种情况下，他仍然能较好的把握自己的重心，因而可以圆转自如。身体愈是平衡，就越是容易做到松沉;身体越是松沉，气也就也愈易下沉脚底。如是，方能做到下盘稳固、落地生根，才可以慢慢的体会到不倒翁的原理。因此太极拳才有“练理不练力，练身不练招”一说。因此把握好重心线是修练太极拳要旨之一。
2、要了解地心吸引力
因地心引力令我们身体有重量…众所了解，力从人借、四两拨千斤是太极拳的高妙功夫。力从人借之真议是借用地的吸引力，即是学会用身体重量压到地面而产生的反弹力作为打太极拳的能源。因此要将身体每一个部位放松，将重量全部交给地吸引力(恩师陈正雷大师所说连皮肤都不能有一丝紧的感觉，两肋之间的皮肤不能有上拉之意，裆走下弧线就是要让人体的内气下沉至脚底)。王宗岳拳论要求：偏沉则随，正是启发太极拳活动的能源要旨。身体愈多部位放松，放到地面的身体重量就愈多，气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。为太极拳的阴阳.虚实.动静之变。“即是走.走即是粘.阴不离阳.阳不离阴.阴阳相济”奠定根基。陈氏太极拳修练的緾丝劲自根而起，节节贯串，胸腰折叠，下盘如泰山，上身如杨柳等等就是这个原因。
3、目前大家在学太极拳时，经常会听到“气沉丹田”这一句话。这只是教你气归丹田，从而达到引动内气、聚集能量，然后让你去建立一个以丹田为核心的系统。就像一个电动机没有电无法运作，只能是作为一个摆设。由此没有丹田之气即没有劲由里换之说，周身不能鼓荡，一切都成为空谈。
拳诀云：“神意内敛，九曲圆转，圈由心生，劲由里换”。很多人在丹田产生内气以后，就一直停留在丹田，不能将丹田之气沉到脚底。如果气停留在丹田，则重心就在人体的中部，再加上没有体会到“心不死、神不活”的太极拳精髓， 反而心活把重心引到了胸部。导致心气不能下降，形成填胸..架肘.挑肩之病，使脊拄松拉不开，头部于背部无上拔之意，在外界力量的印象下胸部.肩部.背部.，更难以做到松柔圆活，松活弹抖之功。就如不倒翁把重心放到中间它如何能不倒?气不落根，便形成太极拳断根之病。因此根浮动则乱，乱则必颠，颠者必出也。只有将丹田之气与地吸引力相合，才能将地面产生的反弹力与以丹田为核心的周身鼓荡之内劲溶于一体，从而慢慢的才能体会到身如火药一触即发、浑身无处不是手、挨到何处何处击的高深境界。
庄子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，从而做到自然而然…...
以上观点是本人修习陈氏太极拳多年的一点心得与感悟。仅将本人的一点不成熟的见解与各太极拳爱好者共同探讨，以求进步。如有不当之处，还请同仁们多加指点。
太极拳重心转换六要点:
重心转换在太极拳运行当中占有很重要的位置，它是练好太极拳的根本。《拳论》曰：“立如秤准，活如车轮”就是这个道理。身体怎样“立”才如秤准，怎样“活”才如车轮，这里面就有着相当大的技巧问题。本人习练24式太极拳多年，对于重心转换略有些许心得。今抛砖引玉，以期得到方家指正。
一、重心转换从“手挥琵琶”准备。以24式太极拳为例，左右倒卷肱的前一个动作是手挥琵琶，这个动作是做好倒卷肱的基础，基础打不牢，后边的动作就很难做好。手挥琵琶的标准动作要求是“跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂”，关键就在“后坐挑掌”上。后坐的姿势正确了，重心坐正了，就为后边的倒卷肱的重心转移奠定了基础。有的人“后坐挑掌”坐不好，不是左右偏斜，就是前仰后合，致使倒卷肱一起步身体就开始摇晃起来。所以，手挥琵琶的“后坐挑掌”是最关键的一步，习练者绝不可轻视。
二、重心转换从松沉开始。“松沉”，是太极拳最重要的一个特点，没有松沉就没有太极拳。没有松沉，动作就不自然流畅。拳诀曰：“松者自逸，紧者自滞”就是这个道理。松与沉是相辅相成的，有松就有沉，有沉就有松，它俩就像一对孪生兄弟，谁也离不开谁。“有松无沉尤觉懈，有沉无松尤觉硬”，这是打好太极拳的道理。所以，打好倒卷肱这个动作，也必须从松沉开始。松沉要求两跨放松，裆劲撑圆，因为腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠跨关节的松活来完成的。如果两个胯关节不松活，腰也就很难起到车轴的作用。只有跨放松了，裆撑圆了，腰的转动也就轻灵圆活了，腰转动顺畅了，身体的各个部位自然就会运用自如。无论手臂在倒卷肱中怎样来回推拉，腿脚怎样前后挪动，身体重心的转换都会顺利地得以完成。
三、重心转换要做到屈膝有度，支撑协调。重心开始转换后，双腿应做好两点，一是屈膝有度，就是两条腿应保持一定的弯曲角度，这是体现在太极拳步法上的一个重要环节。双腿应似直非直，似曲非曲，既不能立腿过高，也不能弯曲过大。鼓过高了失去了太极的韵味，弯曲过大了影响重心的转移。二是支撑腿有力，是说支撑腿在重心转移时要做到支撑有力，用劲力去支撑整个身体的重量，并驱使上体转动自如。但支撑腿绝不是百分之百的承受重力，而应该做到虚中有实和实中有虚，协调运行，并保持虚领顶劲态势，以保证两条腿协调地去完成倒卷肱中的前进和后退动作。这是在重心转换过程中两条腿的支撑状态。而两腿在前进后退时，则又保持另一种状态，那就是在松腰、松胯、下沉、支撑的基础上，做好腿部前后移动的动作。这就要求双腿除了交替做好支撑之外，也要按“三节律”规律去完成重心转换中腿部运作过程。“三节律”，即跨为根节，膝为中节，脚为梢节。梢节推动中节，中节推动根节;根节引领中节，中节引领梢节。也就是说，运作时要以膝盖为轴，提脚时，用胯推动膝盖，再用膝盖推动脚;用脚引领膝盖，再用膝盖引领胯，这样节节贯穿，完成一整套的腿部运作过程。绝不可身体随着腿部的前移后退而左右摇晃或后仰前倾，以确保身体的稳定和中正。
四、重心转换以“脚”带腰。人体有两只脚，舞蹈者的两只脚分别叫做主力脚和动作脚，太极界叫支撑脚和辅助脚。因支撑脚在重心转换过程中看起来好像是没太大的动作，其实却潜在完成了一系列的动作转换。比如，上步时身体的重心逐步移至脚，后脚由脚跟至脚尖抬离地面收回，经支撑脚内侧再向前稍向外落地上步。退步时，前脚离地收回，同样经支撑脚内侧向后稍向外落地退步。要先脚尖后脚跟落地，这一上一退，劲力便随着右手的前推移到了支撑脚上，支撑脚的前脚掌开始五趾抓地，随着身体的重心转移，整个脚掌开始由脚后跟逐渐向前脚掌“碾动”的过程，这个潜在力量的“碾动”，就决定了支撑脚的稳固。支撑脚力量“碾动”合理，支撑腿就能稳固吃力，腰也就能带动身体的协调旋转。这一系列的动作，也就全部完成了“以腰带脚”、“以脚带腰”的动作过程，保证了身体重心的准确转换。所以说，习练者不要忽视“脚”的运用。否则，实脚不活，身体就会僵硬，身体的重心转移就不好。
五、重心转换主宰于腰。《拳论》中说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指;由脚而腿而腰，总须完整一气。”其意不言而喻，腰是太极拳节节贯穿的枢纽，也是中转站，是人类身体中最大的关节部位。在名人大家中也有很多关于腰的论述，什么“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻刻留心在腰间”等等，都是在说腰在太极拳运动中的重要性，并且起着承上启下、储存内劲、转动灵活、强身健体的重要作用。左右倒卷肱是24式太极拳中较为重要的一个动作，“撤手转腰翻掌、屈臂转肱提脚退步、坐腿虚步推掌”等一系列动作，都是由腰发出劲力而驱动的。习练者在用腰时，一定要将其放松，放空。只有松腰，两足才有力;只有松腰，下盘才稳固。也只有腰的拉转，虚实变化才准确，才分明。太极八法中有一个口诀，说：“掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻”，其中的“按在腰攻”就是指太极拳的劲力要按在腰攻上。所以，重心转换必须主宰于腰，正确地用好腰是做好倒卷肱重心转换的根本。
六、重心转换形于手。在左右倒卷肱的运行过程中，手型也极为重要，手的运行不正确，会直接影响身体的重心转换。比如右倒卷肱的第一个动作“撤手”，当右手撤到自己的右肩前，你的左手就要开在自己的左大腿外侧，前脚尖着地。当右手完成一个划弧，开始在耳旁向前方推出，这时的手形很重要，有的人手的方位过偏，过于外摆，使重心开始向外偏移，在下一步的推手退步的过程中，身体就会摇晃。向前推右手时，手掌的角度应该在50度和60度之间，角度过小，身体容易前倾，重心会前移;角度过大，身体容易后仰，重心会后移;手掌过于偏左或偏右，身体的重心都会左右偏移。所以，无论是撤手，还是推手，都应适当找好角度，避免重心偏移。
是先后脚做乘船帮之躯体往两脚之间输送重心完成前半段的重心输送任务，当前脚与重心衔接上之后，再有前脚负责完成后半段的乘船过程，这样重心就永远是在两脚之间交替合作完成了进退转换重心输送位移的过程了.
