太极拳：什么是心与意合？

‌内家拳的训练，刚开始第一步是要求「心与意合」。心与意合简单的说，就是你心里想做什么动作，你的意念就能够指挥你的身手步做出你心里想做的动作。比如说，你心里想用卷落的方法，很轻松地将内劲顺着脊背从手指伸展出去，那么你的意念便能够指挥身手，顺利地完成这个动作，这就是「心与意合」。

所以说「心与意合」事实上只是动作招式的初步熟练阶段而已，这也是内家武术训练的初步阶段。在这个阶段中，所要求的并不多，只是动作初步熟悉熟练，能收能放而已。

所以在「心与意合」的阶段，学习者要轻松地反覆练习某一种动作，让这个动作的方位要求、及重点要求，都能够确实无误地缓缓做出来即可，在这个阶段中，不必要求速度快，更不可用力发劲。

如果你在「心与意合」的阶段，一下子就要求速度快，那么你的动作就不会确实，重点一定会有很多疏漏，如果你一下子就要求发强劲，你的筋络内藏便会受伤。所以「心与意合」的阶段中，是不求快而是求正确的;动作越正确越好，不快，没有劲道完全都没有关系。