旋转两胯为什么要固定膝盖?
第一，太极拳强调的以身带手是如何实现的?
现在社会上练拳实现以身带手的方法主要有两种：
第一种转膝盖，膝盖画“∞”字，这种现象社会上非常普遍;
第二种方法就是通过转胯来实现以身带手，这种方法会的人不多。
大家了解了这个现状，才能理解社会上练太极拳的为什么那么多人把膝盖练坏了，就是没有掌握正确的方法，正确的方法就是转胯，通过两胯的旋转，使我们身体的上身形成右旋右转，从而带动两手。
第二，太极拳的力源在哪里?
我们练太极拳所谓的发力也好，重心移动也好，我们的力量来源在哪里?太极拳所有力量的来源都应该在腿脚蹬地，向大地借力!我们经常所说的裆走下弧、裆走后下弧、裆走锅底、裆走后弧，还有背丝扣那些老的练法，不管哪一种重心移动的方法，如果你的腿脚蹬地使不上劲，第一是你这个方法可能不对;第二可能你还没有掌握。腿脚蹬地必须能够使上劲，否则力量没有来源。
第三，我们所说的固定膝盖，主要是指实腿一侧在旋转下沉的时候要固定好膝盖。
用两胯旋转虚实，实腿一侧在旋转下沉的时候，一定要把你的膝盖固定住，并不是说在整个重心移动过程当中两个膝盖一点都不能动，等你练到了会“旋腰转胯”，等你体悟到了圆裆的目的是为了重心转换灵活，练到这个层次的时候，两个膝盖前后左右都不动，但是我们刚开始练的时候做不到。
我们先看一下实腿的旋转下沉，它的意义有三个：
第一，这是给另一侧的旋转创造一个角度，这个角度便于发力，任何一个力如果没有旋转的角度是发不好的;
第二，是我们要以身带手，你就必须使胸向左右发生变化，使你的身体上身形成一个左旋右转，这个左旋右转就是通过实腿的旋转下沉实现的;
第三，为了腰胯松沉用上沉劲，向大地借力!这个原理是非常重要的。
如果我在旋转的时候脚掌和膝盖不固定，它就会跟着一起转，这是非常自然的，但是如果我固定了会怎么样呢?固定了之后在脚掌上就会产生一个“搓地的劲”，也就是一种反作用力;第二我在旋转下沉的时候相当于给地面一个力，地面会给脚掌一个反弹力，脚掌上搓地的劲和下沉的反弹力，这两个东西叠加在一起，使我们在重心转换的时候，腿脚蹬地就能使上劲了。
如果我们在实腿一侧旋转下沉的时候，膝盖晃动或者外摆外翻，或者像一些大师教的膝盖往后撤，你脚掌上搓地的劲和地面的反弹力就会荡然无存!在重心移动过程当中你没有力源，就只能靠晃膀子拧腰或者屁股用力来移动重心。
有朋友说，我这个劲为什么老发不好?简单说你不会转胯，更直接一点说你不会向大地借力。我们现在很多人练习太极拳还认识不到力源在哪里，有时候我们光是口头上说借地之力，怎么借?其实就是这么一个“旋转下沉”!但是，如果你膝盖动了你脚掌上还有东西吗?
第四，在重心移动过程中两个膝盖的运动轨迹。
有的朋友说膝盖不动怎么移动重心呢?那是因为你还没有练到时候，练到时候膝盖就是不动，前后左右都不会动!但是我们刚开始练两胯旋转时做不到，所以膝盖还要动，怎么动是有讲究的!
我们先看在实腿旋转下沉的时候，实腿的膝盖为什么要固定不动，刚才已经讲过了。我们再看虚腿的膝盖是微微向前走，绝不可向里扣。实腿的胯向后向下旋，虚腿的胯就会自然向前，从而带动膝盖也会自然向前。如果虚腿的膝盖往里扣，腿弓就丢了，而且在变为实腿的时候必然要翻膝，是会对膝盖造成损伤的。
.........我们再看实腿把重心送到中间这一段，两个膝盖左右都在动，这是重心移动过程中两个膝盖左右唯一的一次移动，而且移动的幅度很小。我们再看虚腿变为实腿的时候，两个膝盖左右都不动，只有前后的调整，是胯的旋转带动的。否则，就会造成实腿向外翻膝脚内侧悬空，虚腿“腿弓”丢失，底盘漂浮。
所以我经常说，我们要学会两胯旋转虚实，固定膝盖是关键!如果在两胯旋转虚实的时候膝盖固定不好，腿上脚上没东西，永远都练不出裆劲。
第五，掌握两胯旋转虚实，可以防止膝关节损伤，但是它只是一个副产品。
我们在两胯旋转虚实的时候固定膝盖，不是为了防止膝关节损伤，是为了保证你的腿脚蹬地能够使上劲，是为了保持两张腿弓不丢，这是我们固定膝盖的初衷，当然你把膝盖固定好了，自然就可以防止膝关节损伤，但它毕竟是个副产品!
我们有一些想练出点功夫的朋友，在重心移动的过程中膝盖固定不好的话，是永远练不出东西的。对于我们广大的健身的朋友来讲，如果你在重心移动的过程中固定不住膝盖，那就意味着你的膝盖有可能会损伤会疼!我们只要弄明白了固定膝盖的原理，在练习的时候可能一时还做不到，但是已经知道了怎么练是对的，这就是进步!
