一，掤者，掤为八法之首，贯劲于八法之中，故有人说太极拳就是掤劲，任何时候都要“掤劲不丢”就掤而言，其法可以驾御对方之按劲，使之不得按至与我胸腹接近，然而掤不是硬顶，要保持柔韧而有弹性，既含御敌之力，又有引诱之意，手臂要撑圆，腋下要虚，以保持灵活，彼退时，我亦可掤发，转守为攻，掤劲虽在两臂，但应以腰为主宰。
二，捋者，收回之意，因对方伸臂袭来，我贴彼之肘与腕，不抗不采，顺其势而取之，此势为“引进落空，借力发人”之典型，乃舍己从人之妙用，“掤捋相通，先掤后捋，掤中有引，捋法必以腰腿配合，转腰之际，引进落空，不能使对方至我胸前，要侧身柔化，使其前扑跌至我侧后方。
三，挤者，乃以肱部(小臂)挤人之身，或用后手掌根贴于前手脉门之处，合力挤出，挤破捋，彼捋我时，我觉其劲而变化为挤，使对方捋劲落空，挤劲勿使上身前仆，以免丢失重心，而为彼所乘，初练推手，往往缺乏挤劲宜注意之。
四， 按者，以两手或一手按彼之腕肘前，按破挤，彼挤我时，我先以按而化其挤劲，然后向前，以腰力按出，实际为一圆圈，上身亦不可前仆。
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