太极拳的基本锻炼要领若何?
答:太极拳的要领包括形与神两个方面,相互促进,只有形神兼备,方可事半功倍,赵斌老师将太极拳要领概括为静、松、正、慢、匀、稳六个字。
静:虚灵顶劲,气沉丹田,精神内敛,呼吸自然。
松:全身放松,经络畅通,由松入柔,运柔成刚。
正:沉肩坠肘,含胸拔背,尾闾中正,松腰敛臀。
慢:以心行气,以气运身,缓如抽丝,迈步猫行。
匀:速度均匀,上下相随,圆活连贯,慢慢不断。
稳:以腰为轴,虚实分明,轻而不浮,稳而不僵。
另外,赵斌老师还长期运用下面顺口溜,来帮助记忆:
姿势正确意集中,进退转换虚实明,动作协调体放松,前后连贯上下应。
速度均匀像抽丝,举止轻灵似猫行,呼吸一任顺自然,治疗保健太极功。
0有用,赞一个
版权声明:本站内容均来自互联网,如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。