太极拳每势动作从头至尾都包涵着有如弓状 的对拉劲道，在完成一个动作时，总是上下、左右、前后进行对拉弓劲的拔长。
1、头部百会穴与会阴穴之间的对拉弓劲，“虚领顶劲"与“气沉丹田"为上下对拉，保持匀称。上以提顶相吸相系(提顶要领是：头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挈全身)，上体前从锁骨后大椎与裆的中心或尾椎骨上下相对连成一条中线，下以吊裆(两股用力臀部前送有向前上翻之势，就是吊裆)相随，形成上下一致的对拉弓劲，体现出分合统一的整体性。这个对拉弓劲以腰为弓，以大椎和甑骨为弓梢，腰背命门穴是“身弓"中重点的关键。做好顶头悬，松胸内含和尾闾收能使人体脊柱骨拉开，能降低人体重心，使下盘稳固。
2、肩肘、腕之间的对拉弓劲，肘称为弓把， 手腕和臂部称为弓劲对拉，产生松肩、垂肘、松腕三者之间的弓劲对拉，也产生含胸拔背与松肩松腕之间的对拉弓劲。
3、胯膝、足之间的对拉弓劲，膝为弓把，胯 骨与足跟为弓梢，两胯之间对拉撑圆，产生 了弓劲，同样，两膝关节相反方向微屈，微 向里扣内含圆，加上两足前弓后撑，产生外 形屈，内中求直，形成对拉弓劲的圆裆。
4、两手与两足之间的拉弓劲，两手与两足向前后左右或上下分开，方向相反相成进行对 拉弓劲的拔长，做到上下左右内外贯通一气。这也是一个手与足之间的对拉劲道。往下松开涌泉穴，意识引导涌泉穴位贴地，这样能使下盘稳固，还能较好地产生反座力。若下盘不大稳固，上身又怎能松得放心呢?往上松至劳宫穴，能使五条手指自然舒伸，因此劲道能从手指畅通透出，亦能提起拳意精神。再有说劳宫穴的内气之感较强，对听劲极为有利，感触对方来劲灵敏。
单鞭的动作是大家熟悉的，若练得法时至少产生四个对拉劲道：
①是两手之间的对拉弓劲;
②是两足之间的前弓后撑，裆下有桥的圆裆的对拉弓劲;
③是右钩手与左足之间的对拉弓劲;
④是左掌与右足的对拉弓劲。
又比如玉女穿梭:若练得法时亦至少产生四个对拉弓劲：
①是两手之间的对拉弓劲，
②是左(右)掌与右(左)足之间的对拉弓劲，
③是右(左)搠滚手与左(右)足的对拉弓劲，
④是两足之间的对拉弓劲。
练拳求松除了体舒心静的修行，还要多点在拳架动作和推手中感受上下对拉、左右对拉、前后对拉的弓劲，通过肢体有上同时有下、同时有上、有前同时有后、有后同时有前、 有左同时有右、有右同时有左的三对对拉拔 长式的放松展开，使拳势动作既有圆的匀整 和灵活，又有似弓与弦的对张崩弹之力，更 有八面支撑的稳固气势。在意、气、劲中产 生了对称、平衡、折叠、匀整;阳中有阴，阴中有阳，阴阳相济。
